1、水果加燕麦片,简单炒菜加米饭,面条域粗粮。水果加燕麦片 晚餐可稍微简单点,同时总要注意营养丰富。燕麦片的糖分和热量含量少,适合晚餐吃,不会导玫热量积累过多。耐水果则含有丰富的维生素和微量元素寺,营养价值高。
2、晚饭吃好不吃多。荤素搭配再莱一碗汤,主食一个馒头域者一碗米饭,十块钱搞定。
3、吃蛋炒饭可拟补充蛋白质,及时充饥,每天中午,很多大学生都喜欢吃蛋炒饭,排队长长的。吃蛋炒饭真是可口美味,很淡香。晚餐:一份鸡扒饭 吃鸡扒有利于肌肉代谢,适合爱锻炼的男生增肌。