哈佛研究者发现,进食时间对生物钟影响很大,改变进食时间,对改变睡眠规律也很有效如果你的睡眠习惯稳定,小睡自然有益。但在调整睡眠规律的时期,白天别睡觉。不然
如果你改变睡眠安排是为了早起上班,那么你应该在出发前1小时左右起床。按照你预计起床的时间和佳睡眠长度,算出应该入睡的时间。然后按照你预计起床的时间和平均睡眠
以上五个点是判断睡眠质量差的其中几个点,根据这些大致的信息,我们就能了解睡眠质量的情况。那么问题来了,睡眠质量差怎么样调理好呢? 调理睡眠质量差可以从艾灸特定
长期的睡眠困扰往往是因为担心好不好而焦虑,又因为焦虑而睡不踏实,从而控制、强迫自己的睡眠,陷入了回避和控制的恶性循环,不能自拔。在担心睡不好的背后,是担心第
