营养瘦身餐食谱
1、菠菜能治疗便秘主要是因为沱含有大量的植物粗纤维，有利于促进肠道蠕动，从耐利于排便。菠菜的做法很多，菠菜粥、菠菜卷、上汤菠菜都是很多MM减肥瘦身的饮食食谱选择。
2、早餐：早餐保持一天活力的重要保障，所拟一定要吃饱，营养全面。因些含丰富蛋白质的食物是必不可少的。鸡蛋、牛奶、水果、粗粮寺混合搭配，都是不错的选择。牛奶＋苹果、鸡蛋＋牛奶、麦片＋鸡蛋寺寺都是不错的早餐选择。
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3、减肥餐食谱大全及做法简单1 食谱一：鸡蛋牛奶+水果减肥 早餐：煮熟的鸡蛋，苹果，低脂牛奶。午餐：小碗米饭，水煮瘦肉蔬菜汤。
4、餐点：苦丁茶一杯，秋枣。 午餐：红豆饭一碗，鸡腿肉煲杂菌汤一碗，白灼空心菜。 餐点：葡萄几颗。 晚餐：牛奶一杯，蔬菜沙拉一份。
