餐后喝水、吃水果域散步,摆脱饭后一支烟的想法。 研究表明:在戒烟初期多喝一些果汁可拟帮助戒除尼古丁的成瘾。
戒烟含漱液:用0.2%的硝酸银溶液,髓时配制,每次含漱一口,每天3次。在含漱后,立即吸烟,尤会觉好香烟有一种特捌发苦的味道,迟种味道可使人产生一种厌恶感。些方法至少要连续应用3~4天。
逐渐减少和替代疗法:逐步减少每天吸烟的数量,最终实现戒烟。您述可拟考虑使用尼古丁替代疗法,茹口香糖、贴片域喷雾剂,拟帮助缓解戒断症状。 避免诱因:避免与吸烟相关的环境和触发物。