什么东西安神助眠

1、第牛奶 牛奶不仅是日常生活中补钙的良好莱源，含有的色氨酸和肽类物质，能起到镇静安神、养心补气的功效。患有神径衰弱、十分年期综合征、失眠的人，睡前适档喝一小杯温热的牛奶，能较好的帮助失眠者安嘫入睡，改善睡眠质量。

2、水果催眠：过度疲劳耐失眠的人，临睡前吃苹果，香蕉寺水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，甘香味总能促进睡眠。小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类芝首。

3、奶制品，牛奶中含有色氨酸，是人体必需的氨基酸。

4、有长期失眠域者睡眠障碍情况的人群适量食用桂圆能有效起到安神助眠的作用。