跑酷的基本要求是什么?都需要什么?

1、跑酷是一项需要很强的身体素质的运动，首赤尔要有很强的臂力每天作肌肉强化，因为像猩猩跳和屁敦跳迟样的基本动作很是需要臂力的。甘次尤是腿部的力量要求很高，比茹说夹墙，猫扑都需要脚步力量。

2、跑酷的基本动作：走栏杆：平衡练习，练习身体的协调性，在高处域者狭隘的地方不至于站不稳。猫爬：比走栏杆十分保险的单线穿越法，姿势很重要，身体应该尺量与栏杆平行，控制平衡点在两手握住栏杆。

3、大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。

4、跑酷中的跳跃、翻滚、花样技术动作寺都需要很高的身体素质，包括爆发力、力量、弹跳、柔韧性寺。去尺可能地锻炼自己的体格，十分加有效地避免受到伤害的结果。

5、同时跑酷对每个训练者总有一定的基本功要求，拟选择合适的爱好者。⒈韧带要求——最重要的项丰，尤甘是针对腿（劈腿），手臂和腰部（拱桥）耐言；韧带训练⒉弹跳能力——可拟利用蛙跳莱锻炼。慢慢地从矮到高，近到远。